Plötzlich Funkstille. Keine Nachrichten mehr, keine Anrufe, kein Lebenszeichen. Kennst du das, wenn jemand, der eben noch so interessiert schien, plötzlich wie vom Erdboden verschluckt ist? Vielleicht warst du auch schon mit einer Person in einer festen Beziehung und plötzlich ist sie weg.
Ghosting – ein Phänomen, das viele von uns schon erlebt haben und das oft mehr Fragen als Antworten hinterlässt.
In meiner Arbeit als Dating- und Beziehungs-Expertin habe ich schon alle möglichen Geschichten gehört: Ehemänner, die über Nacht verschwinden, Date-Partner, die sich einfach nicht mehr meldeten, und sogar enge Freunde, die von heute auf morgen nicht mehr auffindbar sind. Egal ob in der Kennenlernphase, in romantischen Beziehungen oder intensiven Freundschaften – von einem Menschen geghostet zu werden, ist für die Hinterbliebenen oft ein großer Schock. Nicht wenige brauchen Wochen, Monate oder sogar Jahre, um das Geschehene zu verarbeiten.
Wenn du Opfer von Ghosting geworden bist, dann geht mein Herz raus zu dir. In diesem Artikel möchte ich dir helfen, Antworten zu finden, um dir den Umgang mit dieser schwierigen Erfahrung zu erleichtern.
Inhaltsverzeichnis
Was ist Ghosting?
Ghosting beschreibt das Phänomen, wenn Menschen den Kontakt einfach abbrechen – völlig überraschend und ohne vorherige Warnung, geschweige denn Erklärung. Der Ghoster hat dann für sich bestimmt, dass eure Verbindung oder Beziehung beendet sein soll und teilt dir das in plötzlichem Schweigen und abrupter Nicht-Verfügbarkeit mit:
Der Ghoster schreibt nicht mehr zurück.
Er reagiert auf keine Anrufe, Nachrichten oder Posts.
Er entfolgt dir auf Social Media oder löscht euer Match auf Dating-Plattformen.
Vielleicht blockiert der Ghoster dich sogar.
So, wie es meine Klientin beschreibt, geht es vielen, die geghostet werden:
"Alles war ganz normal. Wir haben uns auf einer Dating-App kennengelernt. Wir haben uns gut verstanden und uns zweimal getroffen. Die Dates waren wunderschön und wir haben danach viel geschrieben. Plötzlich meldete er sich nicht mehr. Über die App konnte ich nicht mehr schreiben und auch auf anderen Online-Plattformen hatte er mich blockiert."
Hör dir unbedingt meinen Podcast IN LOVE zum Thema Ghosting an: Was ist Ghosting? Warum tut Ghosting so unfassbar weh? Was sind die psychologischen Hintergründe? Und wie gehe ich nachhaltig besser damit um, wenn ich geghostet wurde?
Woher kommt der Begriff "Ghosting"?
Obwohl der Begriff „Ghosting“ relativ neu ist und aktuell stark trendet, ist das Phänomen hinter Ghosting schon längst etabliert. Laut Parship-Umfrage wurde bereits jede fünfte Person geghostet, bei Jüngeren zwischen 18 und 29 Jahren ist es sogar jede dritte Person. Vor allem in der digitalen Dating-Welt ist Ghosting eine gängige Praxis. Aber auch schon vor Smartphone und Social Media haben sich Menschen einfach so aus dem Staub gemacht. Nicht umsonst gibt es die bekannte „Ich bin dann mal eben Zigaretten holen“-Redewendung aus den 80ern.
Das Muster ist dabei immer das Gleiche: Der Kontaktabbruch wird nicht erklärt, dennoch eure Verbindung beendet. Der Ghoster macht sich unsichtbar, wie ein Geist (engl. Ghost).
Formen von Ghosting und ähnliche, verwandte Beziehungsmuster
Es gibt verschiedene Formen von Ghosting:
Klassisches Ghosting: Plötzlicher und vollständiger Kontaktabbruch.
Schleichendes Ghosting: Langsamer und auslaufender Kontakt bis zum Abbruch.
Caspering: Der Ghoster gibt nur vor, Interesse zu haben, antwortet aber nur sporadisch und vermeidet reale Treffen.
Dass Menschen geghostet werden oder selbst ghosten, nimmt laut Parship-Umfrage zu. Das liegt unter anderem an der häufig diskutierten Unverbindlichkeit beim Online-Dating und durch Social Media. Daraus entstehen auch andere, toxische Beziehungsmuster und Phänomene, die ähnliche Dynamiken wie Ghosting aufweisen:
Situationship: Eine unverbindliche Beziehung ohne klare Definition.
Zombieing: Der Ghoster taucht plötzlich wieder auf, nachdem er verschwunden war.
Breadcrumbing: Jemand hält dich mit gelegentlichen Nachrichten warm, ohne echtes Interesse.
On & Off-Dynamiken: Ständiges Beenden und Wiederaufnehmen der Beziehung.
Warum ghosten Menschen?
Warum entscheiden sich Menschen, plötzlich und ohne Erklärung den Kontakt zu einer anderen Person abzubrechen? Die Gründe dafür sind vielfältig und oft tief in der Psychologie verwurzelt. Hier sind elf der häufigsten Ursachen:
Konfliktscheu: Viele Menschen haben Angst vor unangenehmen Gesprächen und vermeiden diese, indem sie den Kontakt einfach abbrechen.
Selbstschutz: Aus Angst vor eigenen Verletzungen ziehen sich manche zurück, ohne an die Gefühle des anderen zu denken.
Emotionale Unreife: Einige Menschen haben Schwierigkeiten, ihre Gefühle und Bedürfnisse auszudrücken und ziehen sich deshalb zurück.
Niedriges Selbstwertgefühl: Menschen mit einem instabilen Selbstwertgefühl neigen dazu, Ghosting zu nutzen, um unangenehme Gefühle zu vermeiden.
Narzisstische Züge: Einige nutzen Ghosting als Manipulationstechnik oder zeigen einfach nur wenig bis keine Empathie.
Kein Interesse: Sie haben das Interesse verloren und wollen sich nicht mit einer Erklärung auseinandersetzen.
Überforderung durch zu viele Dates: Die Vielzahl an Kontakten überfordert sie und führt zum Rückzug.
Bindungsangst: Angst vor engeren Beziehungen und den damit verbundenen Verpflichtungen.
Die Ex-Beziehung ist wieder aktiv: Alte Gefühle flammen wieder auf, und der Fokus verschiebt sich.
Die Person ist eigentlich vergeben: Der Ghoster war nie wirklich frei für eine neue Beziehung.
Person fühlt sich getriggert: Etwas hat sie stark emotional aufgewühlt, und der Rückzug erscheint als einziger Ausweg.
Hier zeigt sich deutlich, dass Ghosting viel mehr etwas mit dem Ghoster und seinen Gründen zu tun hat, als mit dir selbst. Leider haben wir Menschen die Tendenz, solche Erfahrungen zu nutzen, um an uns zu zweifeln, uns abzuwerten und nach eigenen Fehlern zu suchen. Das ist hier wirklich falsch, denn Ghosting ist ganz klar eine Kommunikationsschwäche vom Ghoster, kein Fehler von dir!
Der Klassiker: Ghosting beim Online-Dating
Ghosting kann in verschiedenen Beziehungsarten und -tiefen auftreten. Die meisten Menschen werden jedoch in der Kennenlernphase beim Online-Dating geghostet. Die Online-Welt scheint anonymer und für viele Menschen nicht so verbindlich. In der Regel kennt man sich nicht, man teilt nicht die gleichen Freunde, Sport oder Arbeit und man läuft sich nicht ständig über den Weg. So kann es schnell passieren, dass man im regen Austausch ist, sich vielleicht sogar Gefühle aufbauen, und auf einmal ist der andere von der Plattform verschwunden oder hat uns sogar blockiert.
Viele meiner Klientinnen sind auf Dating-Plattformen unterwegs und berichten mir von ihrer Verzweiflung und ihrem Schmerz. Vor allem deswegen, weil sie es sich einfach nicht erklären können, warum sie geghostet worden sind. Das kann sehr frustrierend sein.
Warum tut es uns so weh, wenn wir geghostet werden?
Beim Ghosting geht es nicht nur um den Verlust einer Person, sondern auch um die fehlende Erklärung für den Kontaktabbruch. Für uns Menschen ist es schwer zu ertragen, wenn uns etwas zustößt, das wir uns nicht erklären können. Unser Gehirn sucht nach einer Antwort oder Ursache für den ausgelösten Schmerz und beginnt zu grübeln.
Eine Klientin beschreibt ihre Erfahrung so:
"Ich bin ständig am Nachdenken und gehe gedanklich alles durch. Die Unterhaltungen, die Treffen, die Chats. Ich möchte verstehen, was der Grund für den Kontaktabbruch sein könnte."
Warum stellen wir uns diese Fragen und akzeptieren die Situation nicht einfach? Es lohnt sich, Ghosting psychologisch zu betrachten:
Alte Überlebensmechanismen in unseren Gehirnen wollen sicherstellen, dass wir gemocht werden. Denn früher hätte der Mensch außerhalb einer Gruppe nicht überlebt. Also hat uns unser Überlebensinstinkt darauf getrimmt, in anderen zu lesen, wie wir bei ihnen ankommen. Körpersprache, kleine Mikrobewegungen und Veränderungen der Stimme geben uns Hinweise darauf, ob wir akzeptiert oder abgelehnt werden. Durch das gespiegelte Selbstwertempfinden lernen wir bereits als Kinder, andere Menschen zu lesen und dadurch unsere eigene Sicherheit im sozialen Gefüge einzuschätzen.
Beim Ghosting fehlt uns jedoch jegliche Art der Einordnung. Wir können nicht wissen, warum die Person plötzlich von uns abgeneigt ist. Daher kommen die ganzen Fragen und der Selbstzweifel:
„Stimmt etwas mit mir nicht?“
„Habe ich etwas Falsches gesagt?“
„Habe ich mich falsch benommen?“
Unser System kommt ins Schwanken. Es ist, als würden wir in einen Spiegel ohne Spiegelbild blicken, was unser Gehirn extrem unsicher macht. Der logische Verstand kann die Situation nicht einordnen, und unser Überlebensinstinkt wird aktiviert. Unser Gehirn möchte eine Erklärung finden und die Akte schließen, jedoch ist das hier nicht möglich. Jede Erklärung ist nur eine von unendlich vielen Möglichkeiten, und das macht es so schwierig für uns, die Situation zu verarbeiten und abzuschließen.
Wie kann ich besser mit Ghosting umgehen?
Der Umgang mit Ghosting erfordert Geduld und Selbstfürsorge. Hier sind einige Strategien, die dir helfen können:
Nimm es nicht persönlich! Das ist leichter gesagt als getan, ich weiß. Ghosting sagt jedoch viel mehr über die Person aus, die ghostet, als über den geghosteten Hinterbliebenen. Meistens liegt es an den mangelnden Kommunikationsfähigkeiten der anderen Person. Und ganz ehrlich: Möchtest du mit jemandem zusammen sein, der nicht sagen kann, was er denkt und fühlt und sich aus dem Staub macht, wenn es unangenehm wird?
Trenne dich von der Illusion ! Ghosting tut oft weh, weil wir gedanklich in einem Luftschloss aus Zukunftsvorstellungen und Visionen gelebt haben. Es ist schwer zu verkraften, dass all das nun vorbei sein soll. Aber: Je schneller du auf den Boden der Tatsachen zurückkommst, desto schneller wirst du dich lösen können.
Erlaube den Schmerz . Wenn wir geghostet werden, erleben wir eine Trennung. Auch wenn sie einseitig ist, möchte diese als solche verarbeitet werden. Erlaube dir, dass es weh tut. Erlaube dir Wut, Trauer, Angst und das Gefühl, allein gelassen worden zu sein. Gefühle wollen gefühlt werden und sie sind der Schlüssel zur Verarbeitung von Erlebnissen. Du wirst sehen: Je mehr du die Gefühle zulässt, ohne sie zu bewerten, desto schneller wirst du über das Ghosting hinwegkommen. Achtung: Wenn dir die Erfahrung von Ghosting den Boden unter den Füßen wegreißt und du das Erlebte nicht verkraften kannst, empfehle ich dir unbedingt, eine Therapie oder ein Coaching mit einem Experten in Betracht zu ziehen. Manchmal triggern solche Erlebnisse alte, schlummernde Wunden und sind Einladungen für tiefe Erkenntnisse und die innere Aufarbeitung der Vergangenheit.
Baue deinen Selbstwert auf! Ein gesunder Selbstwert ist das beste Gegenmittel gegen Ghosting-Schmerz. Wenn du deinen eigenen Wert kennst, bist du dir zu schade für solches Verhalten. Das heißt nicht, dass du nicht trauerst oder wütend bist. Jedoch ist dir ebenso bewusst, dass du eine erwachsene Konversation verdient hast. Ein gesunder Selbstwert ist auch ein Schlüssel für gesunde Beziehungen. Wenn du dich selbst nicht wertschätzt und respektvoll behandelst, werden es auch andere Menschen weniger tun. Melde dich sehr gerne bei mir, ich kann dir helfen zu verstehen, wie wertvoll du bist.
Betreibe Selbstfürsorge! Kümmere dich um dich! Ziehe deine wertvolle Energie von anderen ab. Gehe zum Sport oder Yoga, meditiere, gehe spazieren, triff dich mit Freunden und pflege dich! Achte auf genügend Schlaf und ernähre dich von Speisen, die dir guttun. Dadurch wertschätzt du dich und hast weniger Zeit für negative Gedanken. Räume dir Zeiten ein, zu denen du trauerst oder Wut und Enttäuschung einen Platz bekommen. Erlaube jedoch nicht, dass diese Gedanken deinen gesamten Alltag beeinflussen!
Sei ehrlich zu dir selbst! Plötzlich geghostet zu werden, ist nie schön! Aber: Einige Klientinnen berichten mir, dass es vorher Anzeichen gab. Nicht selten hatte sich das Gegenüber zurückgezogen oder sogar gesagt, dass er etwas Zeit für sich braucht. Angst, Panik und ein geringer Selbstwert führten aber dazu, dass der andere unter Druck gesetzt wurde. Oft bleibt dem Gegenüber keine andere Wahl, und er entzieht sich. Mein Tipp: Wenn jemand äußert, dass er oder sie Ruhe und Zeit braucht, dann ist das zu respektieren. Die Chancen, wieder zusammenzufinden, erhöhen sich, wenn du dem anderen seinen Freiraum gewährst.
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Häufige Fragen zu Ghosting:
Gibt es Ghosting trotz Liebe?
Leider JA. Auch wenn tiefe Gefühle im Spiel sind, können persönliche Unsicherheiten, Kommunikationsschwierigkeiten oder innere Konflikte dazu führen, dass jemand den Kontakt abrupt abbricht. Oft fehlt es an offener Kommunikation über Bedürfnisse und Probleme, was zu Missverständnissen führen kann. Obwohl es schmerzhaft und verwirrend ist, zeigt Ghosting trotz Liebe die Komplexität menschlicher Emotionen und zwischenmenschlicher Beziehungen.
Kann ich mich davor schützen, plötzlich geghostet zu werden?
Da klassisches Ghosting meist überraschend und ziemlich abrupt geschieht, ist es schwierig sich davor zu schützen. Du kannst aber auf typische Anzeichen von Ghosting achten:
Wartest du tagelang auf eine Antwort oder einen Rückruf?
Werden dir keine Rückfragen gestellt?
Sind die Gespräche oder Chats oberflächlich?
Werden anstehende Treffen häufig abgesagt?
Wird Gesprächen über die Zukunft oder Plänen vermieden?
In Beziehungen: Zieht sich dein Gegenüber zurück? Hast du das Gefühl, dass wichtige Themen unter den Teppich gekehrt werden, statt offen darüber zu sprechen? Es ist sehr sinnvoll, Wert auf eine gute und offene Kommunikation zu legen, auch wenn das der unangenehmere Weg ist.
Indem du diese Anzeichen beobachtest und frühzeitig darauf reagierst, kannst du möglicherweise vermeiden, dass du geghostet wirst, oder dich zumindest besser vorbereiten, sollte der Fall eintreten.
Können Ghoster zurückkommen?
Es ist durchaus möglich, dass Ghoster nach einer gewissen Zeit wieder auftauchen. Manchmal geschieht das aus einem plötzlichen Gefühlswechsel heraus, aus dem Bedürfnis nach Versöhnung oder weil sie merken, dass sie eine wertvolle Verbindung verloren haben. Wenn ein Ghoster zurückkommt, solltest du vorsichtig sein und die Gründe für das plötzliche Verschwinden ansprechen. Es ist entscheidend, dass ihr beide offen über Gefühle und Bedenken kommuniziert, um eine gesunde und respektvolle Beziehung aufzubauen oder alte Wunden zu heilen.
Sollte ich mich beim Ghoster nach vergangener Zeit melden?
Ghosting hinterlässt oft tiefe emotionale Spuren wie Verwirrung, Unsicherheit und Verletzung. Bevor du den Kontakt mit einem Ghoster suchst, solltest du dich fragen, ob dies aus einem gesunden Bedürfnis nach Klarheit und Versöhnung geschieht oder aus dem Wunsch, den Schmerz der Zurückweisung zu lindern.
Bedenke, dass Ghosting oft ein Zeichen für mangelnde Reife, Kommunikationsprobleme oder sogar eine Form von Respektlosigkeit sein kann. Der Kontakt ohne eine angemessene Erklärung oder Reue des Ghosters könnte weitere Verletzungen verursachen und Vertrauensprobleme verstärken. Daher ist es ratsam, vor einer Kontaktaufnahme gründlich zu überlegen, ob du bereit bist, mögliche Konsequenzen zu akzeptieren und ob der Ghoster die Situation ernsthaft reflektiert hat. Letztendlich sollte die Entscheidung darauf basieren, ob der Kontakt wieder aufgenommen werden kann, ohne deine eigene emotionale Gesundheit zu gefährden.
Fazit: Ghosting verstehen, akzeptieren und weitermachen
Ghosting tut weh und ist verwirrend. Umso wichtiger ist es, die Gründe dahinter zu kennen und zu akzeptieren. Und diese Gründe haben nichts mit dir oder deinem Selbstwert zu tun. Dass sich Menschen einfach nicht mehr melden, passiert oft aus Unsicherheit, mangelnder Kommunikationsfähigkeit, emotionaler Unreife oder der Unfähigkeit, Konflikte angemessen anzugehen.
Anstatt dich in endlosen Grübeleien zu verlieren oder dich selbst infrage zu stellen, rate ich dir, dich auf deine Selbstachtung und deine Selbstliebe zu konzentrieren. Insbesondere anfangs hilft es, sich durch strukturierte Tagesaktivitäten abzulenken, sodass du gar nicht erst ins Grübeln kommst.
Letztlich geht es darum, dass du deinen Selbstwert von den Handlungen anderer entkoppelst. Laufe dem Ghoster nicht hinterher und versuche ihn nicht zur Rechenschaft zu ziehen. Stattdessen achte auf dich selbst, nimm die Energie zurück zu dir und arbeite aktiv am eigenen Selbstwert. Hierfür habe ich eine wundervolle Innere Kind Meditation entwickelt, die du dir für 0,- downloaden kannst. Beginne noch heute damit, dich von innen heraus zu stärken.
